일상의 연장/운동 인증기 (17) 썸네일형 리스트형 일상의 연장/운동 인증기 [운동 49일차] 20190325 운동 일상의 연장/운동 인증기 [운동 42일차] 일주일간의 쉬고 다시 운동을 시작했다. 감기기운 + 게으름으로 잠시 나태해졌는다. 그간 괜히 바쁘다고 먹는것도 잘 챙겨먹지도 않고 그래서 오히려 건강이 별로 좋지 않은 느낌이다. 몸이 좀 프레시하지 않은 느낌이랄까. 축 쳐진 느낌이었는데, 오랜만에 운동을 해도 그렇게 많이 체력이 안떨어진 것 같아서 다행이다. 학교를 다니면서 잘 뛰어댕기고 그래서 그런가 싶기도 하다. 운동은 늘 하러가기전까지는 정말 하기 싫은데 또 시작하면 괜히 파이팅 넘치고 목표까지 꼭 해야할 것 같고 경쟁심이 붙는다. 머리도 맑아지는 느낌이고. 저녁 늦게 가서 헬스장 마감시간인 오전 00시 전까지 한 시간 정도 운동을 했는데, 사람이 한명도 없어서 좋았다. 조용하고 운동에 집중할 수 있고 내가 다 빌린 것 같고.(사실 정말 나 혼자뿐.. 일상의 연장/운동 인증기 [운동 33일차] 20190311 운동 + 버티컬 레그레이즈 20*3+ 플랭크 1분*3 일상의 연장/운동 인증기 [운동 30일차] 20190309 운동 + 버티컬 레그레이즈 20*3+ 머신크런치 20*3 일상의 연장/운동 인증기 [운동 28일차] 어제 운동을 갔어야 했는데 너무 피곤한 나머지 하루 뒤로 미뤄버렸다. 그래서 그런지 운동이 더 힘들고 빡센 느낌이었다. 루틴을 돌리는데 첫째날보다 강도높게 했더니 자세가 흐트러지는 것 같아서 적당히 타협을 봤다. 스쿼트는 허리에 부하가 오는 것 같았고, 오버헤드프레스(OHP)는 거의 처음하는 것이라 그런지 20kg 바만 있는데도 굉장히 무거웠다. 올바른 자세로 감을 잘 잡기 전에는 너무 무리는 하지 말아야겠다는 생각이 들었다. 그래도 허벅지나 등쪽에 힘이 들긴 해서 복근운동을 좀 해주었고, 등쪽에도 느낌이 덜 온 것 같아서 랫풀다운을 열 번씩 3세트를 하고 왔다. 다음 운동은 금요일이 아니라 토요일에 할 생각이고, 2.5kg가 아닌 5kg 증가를 도전해보려고 한다. 20190307 운동 + 버티컬 레그레.. 일상의 연장/운동 인증기 [운동 25일차] 개강을 했다. 수업을 마치고 늦게 운동을 가니 사람도 은근히 많고 할 수 있는게 많지 않았다. 늘 그랬듯이 오늘도 운동을 하러 가기는 귀찮았지만 그래도 개강 후 첫날이고 새로운 루틴을 시작하는 날인데 게을러지면 어쩌나 싶어서 지친(?) 몸을 이끌고 갔다. 다만 늦게가니까 운동을 마음대로 못해서 앞으로는 일찍 일어나서 아침에 운동을 하고 와야겠다. 오늘 시작한 루틴은 5*5 스트롱리프트 스트렝스이다. 찾아보니 엑셀로도 루틴을 쉽게 짤 수 있고, 어플로도 루틴을 관리해줄 수 있다. 계산을 하고 나니까 20kg부터 시작을 하라고 해서 스케쥴 그대로 20kg부터 시작을 해보았다. 하면서 드는 생각은 그동안 운동을 조금이라도 해서 그런지 20kg은 너무 가벼웠다. 아무것도 잘 모르는 내가 어플 무게를 그대로 따라.. 일상의 연장/운동 인증기 [운동 23일차] 하체운동을 하는 날. 헬스장까지 오기는 굉장히 힘들지만 오고나서는 또 열심히 한다. 빡세게 하다보니까 중량도 점점 늘어나고 체력도 늘어나는 것이 몸으로 느껴진다. 시작한지 얼마 안된것 같은데 어느덧 벌써 2월의 마지막 날이다. 어플에서 쓰던 루틴은 마무리 하고 '스트롱리프트 5*5루틴'으로 3월을 시작해보려고 한다. 개강을 하더라도 운동을 열심히 하도록 나태해지지 말자. 20190228 운동 일상의 연장/운동 인증기 [운동 21일차] 살짝 무료해진 것 같다. 그래서 중량이 약해도 약간 힘들때 바로 포기해버리고 합리화로 갯수 대충 세고 넘기고 그런 케이스가 많다.루틴만 다 돌면 끝이라는 안일한 생각으로 대충대충 넘기는게 잘못되었다고 생각은 드는데... 고치기가 쉽지 않다. 아직 제대로 된 턱걸이를 한개도 제대로 못하는데 빨리 몸이 좀 단단해지고 근력이 생겼으면 좋겠다는 생각에 루틴을 바꾸고싶다.일단 하고있는 것만 제대로 끝내고... 20190226 운동 일상의 연장/운동 인증기 [운동 20일차] 운동하는데 자극이 별로 안와서 잘 아는 친구에게 운동법을 물어봤다. 물어보니 여러가지 운동들도 있고 reps니 스트렝스 훈련이니 근비대니 용어들도 너무 다양해서 공부좀 해봐야겠다는 생각이 든다. 일단 짐데이로 시작한 루틴을 끝낸 다음에 바로 시작해 볼 예정이다. 참고할 블로그는 아래와 같다. https://m.blog.naver.com/godwandow/221173668477https://m.blog.naver.com/godwandow/221178973006https://m.blog.naver.com/jun090317/221408624855 20190225 운동 일상의 연장/운동 인증기 [운동 15일차] 개인적으로 살짝 스트레스를 받는 일이 있어서 운동으로 풀었다. 나름 많이 했다고 생각했는데 크게 무리가 오지 않는걸 보면 지금까지 운동을 조금 설렁설렁 하지 않았나 생각한다. 오늘은 열심히 하체를 해줬다. 무게도 고중량으로 많이 들어봐야겠다는 생각을 해본다. 20190220 운동 이전 1 2 다음
