[운동 28일차]

어제 운동을 갔어야 했는데 너무 피곤한 나머지 하루 뒤로 미뤄버렸다. 그래서 그런지 운동이 더 힘들고 빡센 느낌이었다. 루틴을 돌리는데 첫째날보다 강도높게 했더니 자세가 흐트러지는 것 같아서 적당히 타협을 봤다. 

스쿼트는 허리에 부하가 오는 것 같았고, 오버헤드프레스(OHP)는 거의 처음하는 것이라 그런지 20kg 바만 있는데도 굉장히 무거웠다.

올바른 자세로 감을 잘 잡기 전에는 너무 무리는 하지 말아야겠다는 생각이 들었다. 그래도 허벅지나 등쪽에 힘이 들긴 해서 복근운동을 좀 해주었고, 등쪽에도 느낌이 덜 온 것 같아서 랫풀다운을 열 번씩 3세트를 하고 왔다. 

다음 운동은 금요일이 아니라 토요일에 할 생각이고, 2.5kg가 아닌 5kg 증가를 도전해보려고 한다.

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20190307 운동

+ 버티컬 레그레이즈  20*3

+ 머신크런치 20*3

+ 머신토르소 로테이션 10*3

+ 랫풀다운 10*3

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